Laikysenios
korekcija
·
Stuburo
kaklinės dalies tempimas
·
Pečių
lanko padėties korekcija
Sėdėjimas (4
žingsniai):
1.
Kėdės
aukštis
2.
Juosmeninė
stuburo dalis
3.
Pečiai
4.
kaklas
Gulėjimas
·
stuburo
kaklinės dalies atrama
PJ (pasyvus
judesys) ir viršutinės kaklo dalies tempimas
Tikslai:
·
išlaikyti
mobilumą
§ stimuliuoti mechanoreceptorius
§ judėti visa galima judesio amplitide
be skausmo
·
padidinti
mobilumą (jei judesio pabaigoje atliekas tempimas)
§ tempimas turi būti švelnus
§ pradėti nuo 3-5 k. išlaikant 5-7 sek.
tempimą
§ progresuoti, jei pacientas, toleruoja
ir verta
Technika
·
pac.
guli ant nugaros, KT švelniai atlieka galvos judesius
§ pakauškaulio judesys virš C1
§ pakauškaulio rotacija (nosis-judesio
ašis)
§ C1 rotacija virš
C2 (pilna lenkimo
amplitudė)
Viršutinės kaklo dalies tempimas
Viršutinės kaklo dalies tempimas
Technika
·
Pacientas
sėdi
§ Viršutinės kaklo dalies lenkimas ir
tiesimas
§ Tiesimas sagitalinėje plokštumoje
Apatinės
kaklo dalies tempimas
Technika
·
Pacientas
guli ant nugaros, judesys atliekamas visoje kaklinėje stuburo dalyje
§ Lenkimas
§ Šoninis lenkimas
§ rotacija
Apatinės
kaklo dalies tempimas
Tikslai
·
išlaikyti
judrumą
§ stimuliuoti mechanoreceptorius
§ judėti neskausminga judesio amplitudė
·
didinti
judrumą (judesio pabaig. Atliek. tempimas)
§ tempiama tik švelniai
§ pradedama nuo 3-5k. tempima išlaikant
5-7s.
§ Atlikti keletą kartų per dieną
(naudojama pagalvėlė, kai akcentuojama sąn. judesys; nenaudoti atramos, kai
akcentuojama raumens veikla; siekiant didesnio tempimo stabilizuoti segmentą)
Technika
·
Pac.
sėdi, judesys atliekamas švelniai, tempiamas laikomas kelias sek.
§ Lenkimas
§ Šoninis lenkimas
§ rotacija
·
Pac.
sėdi, judesys atliekamas švelniai, išlaikomas tempimas su pagalba
§ Lenkimas
§ Šoninis lenkimas
§ rotacija
Pasyvus kaklo raumenų tempimas
·
ištempti
tam tikrus raumenis
Technika
·
pac.
guli ant nugaros, švelnus tempimas išlaikomas kelias sek.
§ viršytinė trapecinio r. dalis
§ laiptiniai
§ keliamasis mentės r.
§ sukamasis galvos r.
·
sukamasis
galvos r.
ipsilaterali rotacija (40o) ir kontralateralus
šoninis lenkimas
·
laiptiniai
kontralaterali rotacija (10-20o) ir kontralateralus šoninis lenkimas
·
užpakalinis
tiesusis galvos
pac. guli ant nugaros, pirštų padėtis ties pakauškaulio
pamatu
·
viršutinė
trapecinio r. dalis
ipsilaterali rotacija (10o) ir kotralateralus
šoninis lenkimas
·
keliamasis
mentės r.
ipsilaterali rotacija (60o) ir kontralateralus
šoninis lenkimas (krūtinės ląstios kryptimi)
Aktyvus kaklo
raumenų tempimas
Tikslas –
tempti raumenis
Technika
·
pac.
sėdi
§ tiesieji galvos raumenys
§ viršutinė trapecinio r. dalis
§ laiptiniai
§ keliamasis mentės r.
§ sukamasisi galvos r.
Izometriniai
kaklo viršutinės dalies pratimai
Tikslas
·
sumažinti
raumenų tonusą atliekant nestiprius įtempimus (submax) įtempimo atpalaidavimo
technika)
·
sustiprinti
(stabilizuoti) atliekant vidutinius ir stiprius įtempimus
·
pagerinti
neuroraumeninę kontrolę (gebėjimą į judesį šraukti atskirus raumenis)
Technika
·
pac.
sėdi, rankomis sukuriamas pasipriešinimas
§ lenkimas
§ tiesimas
§ šoninis lenkimas
§ rotacija
·
įtempimas-atpalaidavimas
§ labai švelnus pasipriešnimas
§ 5-7s
§ 5kartus
§ Tarp
įtempimų pilnas
atsipalaidavimas
·
Raumenų
stiprinimas
§ Didesnis pasipriešinimas
§ 5-7s
§ 5kartus
Kaklinės stuburo dalies stabilizavimo pratimai
·
Gulint
ant nugaros
§ Kraujospūdžio manžetė arba
rankšluostis po kaklu
§ Lengvai spausti ir išlaikyti 10
s.
·
Stovint
§ Pasipriešinimas suteikiamas ties
galva bet kuria kryptimi
§ Pasipriešinimas suteikiamas pirštais
ties skirtingais kaklinės stuburo dalies segmentais.