Fizinis darbingumas ir jo nustatymas Harvardo step- testo indeksu.
Žmogaus
fizinis darbingumas yra tiesiog proporcingas mechaninio darbo kiekiui, kurį individas gali atlikti gana ilgai ir
dideliu intensyvumu. Pagrindiniai veiksniai, lemiantys žmogaus fizinį darbingumą,
yra:
1) sveikatos būklė,
2)
fizinis išsivystymas,
3)
nervų ir
raumenų sistemų funkcinė būklė,
4)
aerobinių
procesų funkcinė būklė,
5)
anaerobinių
procesų funkcinė būklė,
6)
sąnarių
būklė,
7)
psichikos būsena ir kiti.
Sporto
praktikoje skiriamas bendrasis ir specialusis fizinis darbingumas. Ilgalaikį bendrąjį fizinį darbingumą riboja
deguonies pernešimą garantuojančios organizmo
sistemos, t.y.kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei kraujo sistemos.
Specialusis fizinis darbingumas - tai tam
tikros sporto šakos sportininko darbingumas. Jį lemia vienas iš vadinamųjų
treniruotumo veiksnių - pedagoginis,
psichologinis ir medicininis Sporto medicinoje fiziniam darbingumui nustatyti
yra pasiūlyta daug tiesioginių ir netiesioginių, paprastų ir sudėtingų metodų.
Daugiausia paplitę yra fizinio darbingumo nustatymas remiantis Harvardo steptesto, Rufjė, Rufjė - Diksono indeksais, PWC170 testu, maksimaliu O2 suvartojimu (Vo2 max), Navakki testu ir kt.
Harvardo steptestas, jo esmė. HSTI apskaičiavimas.
Harvardo
steptestas dabartiniu metu naudojamas
nustatant sportininkų bendrąjį
fizinį darbingumą. HSTI nustatomas atsižvelgiant
pulso atsigavimą po gana intensyvaus
fizinio krūvio. Juo greičiau atsigauna pulsas, juo didesnis HSTI.
Kadangi sportininkų darbingumą
daugeliu atvejų riboja širdies ir kraujagyslių
sistemos, tai remiantis HSTI galima
kiekybiškai vertinti sportininkų fizinį
darbingumą.
Nustatant
HSTI vyrai laipioja ant 50,8 cm, o
moterys ant 43 cm aukščio laiptelio 5 min. 30 užlipimų ir lipimų
per minutę dažniu. Harvardo steptesto indeksas apskaičiuojamas atsižvelgiant
į pulso atsigavimą antrąją, trečiąją ir ketvirtąją minutę po šio krūvio.
Apskaičiavus
HSTI, padaroma išvada apie tiriamojo fizinį darbingumą atsižvelgiant į sporto
šaką ir meistriškumą. Harvardo universiteto nuovargio laboratorijos duomenimis
(L. Brouha), nesportuojančių asmenų
HSTI, didesnis kaip 90, rodo labai gerą fizinį darbingumą, 80-89 - gerą,
56-79 - vidutinį ir mažiau kaip 56 - silpną.
Sportininkų HSTI būna daug didesnis. Ištvermės sportininkų darbingumui vertinti siūlomos daug didesnės normos:
daugiau kaip 150 - labai
geras, 125-149,9 - geras,
124-90 patenkinamas ir mažiau kaip 90 -
silpnas. Kitų sporto šakų sportininkų (greičio, jėgos, vikrumo) HSTI
normos atitinkamai mažesnės.