Masažo taikymas sportininko organizmo funkcijų atkūrimui.
Plačiai taikomas
sporto praktikoje. Masažas atstoja jėgas ir padidina darbingumą tais atvejais,
kai masažuojami tie raumenys, kurie aktyviausiai dalyvauja atliekant fizinį
krūvį. Dėl masažo poveikio nuvargusių raumenų darbingumas ne tik atsistato iki
buvusio lygio, bet neretai ir viršija jį. Teigiamas masažo efektas pasireiškia
praėjus 10-15 min. po procedūros.
Nuo 1961 m.
sporto praktikoje pradėtas taikyti vibracinis masažas, kuris atliekamas
specialiais aparatais, vibratoriais.
Vibromasažas
pagreitina darbingumo atstatymą. Po jo sumažėja raumenų bioelektrinis
aktyvumas, pagerėja raumenų tonusas ir jėga. Jis padidina kraujagyslių spindį,
dėl to pagerėja dirbusių raumenų kraujotaka. Norint pagerinti atsistatymą ir
padidinti darbingumą, rekomenduojama vibromasažą taikyti nuo 1 iki 5 min.,
esant 150-200Hz dažnumui.
Vibromasažą taikant kaip bendrą atstatomąją priemonę,
jo trukmė gali būti pailginta nuo 8 iki 22 min. skiriant masažavimo laiką
atskiroms kūno dalims.
Rekomenduojama taikyti pneumomasažą, kurio vibracija nuo 10 iki 40Hz. Masažavimo trukmė
atskiriems raumenims 2-3 min., kartais, po didelių krūvių, 5 min. Bendra masažo
trukmė 20-25 min.
Ypač gerai pašalina nuovargį pneumovibromasažas tuoj po
fizinio krūvio.
Be to, sporto
praktikoje plačiai taikomas kompleksinis masažas, kaitaliojant rankinį,
vibromasažą ir pneumomasažą tam tikra tvarka. Kompleksinis masažas yra daug
efektyvesnis atstatant sportininkų organizmo funkcijas.