Nuovargio labaratorijos darbuotojai.
Pradžioje jį taikė studentų, vėliau būsimų kareivių darbingumui įvertinti, o dabar šis indeksas plačiai taikomas sportininkų bendram fiziniam darbingumui nustatyti.
HSTI nustatomas pagal pulso atsigavimą po itin intensyvaus fizinio krūvio. Juo greičiau atsigauna pulsas, juo didesnis HSTI.
Soprtininkų darbingumą daugeliu atveju riboja kardiorespiratorinė sistema, todėl pagal HSTI galima kiekybiškai vertinti sportininko fizinį darbingumą.
- Mėginio krūvis yra laipiojimas (užlipimas ir nulipimas) – vyrams ant 50,8 cm ir moterims 43 cm aukščio laiptelio, o jauniems sportininkams laiptelio aukštis parenkamas, atsižvelgiant į amžių ir kūno paviršiaus plotą.
- Užlipimo ir nulipimo dažnis – 30 kartų per vieną minutę. Nustačius pulso pokyčius po šių krūvių galima apskaičiuoti HSTI dydžius.
Prieš pradėdamas
krūvį tiriamasis pasisveria, ir į darbo rezultatus užrašoma jo kūno masė (kg).
Parenkamas atitinkamo aukščio laiptellis, o metronomo taktas nustatomas 120 k/min
. Pagal metronomo signalą tiriamasis 5 min laipioja (4 žingsnių taktu: 1 – užkelia vieną koją ant laiptelio, 2 – užkelia kitą koją, 3 – nukelia vieną koją, 4 – nukelia kitą koją) ant laiptelio 30 k/min dažniu.
Laipiojama tiesiu
liemeniu. Baigęs krūvį tiriamasis pasodinamas, ir praėjus 1 min po laipiojim
pabaigos, 30 sek skaičiuojamas pulsas ir užrašomas į darbo rezultatus. Praėjus
2 min nuo laipiojimo pabaigos vėl 30 sek skaičiuojamas pulsas ir užrašomas.
Praėjus 3 min. nuo laipiojimo pabaigos, vėl 30 sek skaičiuojamas pulsas ir
užrašomas. Baigus rinkti duomenis, apskaičiuojami HSTI.
Parenkamas atitinkamo aukščio laiptellis, o metronomo taktas nustatomas 120 k/min
. Pagal metronomo signalą tiriamasis 5 min laipioja (4 žingsnių taktu: 1 – užkelia vieną koją ant laiptelio, 2 – užkelia kitą koją, 3 – nukelia vieną koją, 4 – nukelia kitą koją) ant laiptelio 30 k/min dažniu.
Laipiojama tiesiu
liemeniu. Baigęs krūvį tiriamasis pasodinamas, ir praėjus 1 min po laipiojim
pabaigos, 30 sek skaičiuojamas pulsas ir užrašomas į darbo rezultatus. Praėjus
2 min nuo laipiojimo pabaigos vėl 30 sek skaičiuojamas pulsas ir užrašomas.
Praėjus 3 min. nuo laipiojimo pabaigos, vėl 30 sek skaičiuojamas pulsas ir
užrašomas. Baigus rinkti duomenis, apskaičiuojami HSTI.
Apskaičiavus
HSTI, daroma išvada apie tiriamojo fizinį darbingumą pagal sporto šaką ir
meistriškumą.
Harvardo universiteto Nuovargio labaratorijos duomenimis, nesportuojančių asmenų
Sportininkų HSTI būna kur kas didesnis. Ištvermės sportininkų darbingumui vertinti siūlomos daug
didesnės normos:
Harvardo universiteto Nuovargio labaratorijos duomenimis, nesportuojančių asmenų
- didesnis kaip 90 HSTI rodo labai gerą fizinį darbingumą,
- 80 – 89 – gerą,
- 56-79 – vidutinį
- ir mažiau kaip 56 – silpną.
Sportininkų HSTI būna kur kas didesnis. Ištvermės sportininkų darbingumui vertinti siūlomos daug
didesnės normos:
- daugiau kaip 150 – labai geras,
- 125-149,9 – geras,
- 124-90 – patenkinamas
- ir mažiau kaip 90 – silpnas.