Kas
svarbu:
1.
Kūno segmentų rotacija - ji negalima
be tiesimo ir lenkimo (turi būti pusiausvyra). Rotacija svarbi padėties
išlaikymui ir visiems judesiams.
2.
Kūno padėties adaptacija (sureguliavimas).
Prieš bet kokį judesį turi būti pritaikyta kūno padėtis, kad galėtum atlikti
judesį.
Kūnas
išlaiko pusiausvyrą, galimi galūnių judesiai. Jis priklauso nuo žmogaus ir yra
individualus.
3.
Pagrindiniai kūno valdymo taškai
pagal kuriuos analizuojam padėtis ir judesius.
a) proksimaliniai –
galva, liemuo, pečiai, dubuo
b) distaliniai –
plaštakos ir pėdos
c) centrinis – yra
ties krūtinkaulio kardine atauga ir krūtininiu 8 slanksteliu.
4.
Vidurio linija – isivaizduojama
linija, kuri dalina kūną į kairę ir į dešinę sagitalioje plokšumoje. Alaiment –
neutralus kūno dalių išsidėstymas.
Padėčių
analizė reikalinga – kad žinotumėm kokia normali kūno padėtis ir, kad
matyti pokyčius.
Pagrindinės
kūno padėtys:
1.
gulėjimas – ant nugaros, pilvo, šono;
2.
sėdėjimas – be atramos, su atrama;
3.
stovėjimas.
Padėtis
gulint ant nugaros – dėl sunkio jėgos pečių juosta nusvyra atgal
(priklauso nuo krūtinės raumenų tonuso, sutrumpėjimo). Viršutinės galūnės
vidinė rotacija, nedidelis atitraukimas. Dubuo pasviręs atgal, padidėjęs klubo
sąnario tiesimas (tai priklauso nuo sėdmenų dydžio), kojos išorinėje
rotacijoje, šiek tiek atitrauktos. Pečių juosta ir dubuo pasislinkę atgal
centrinio taško atžvilgiu. Vyrauja tiesejai. Norint išeiti iš šios padėties
reikia suaktyvinti lenkiamuosius raumenis.
Padėtis
gulint ant pilvo, kai galva pasukta į šoną – pečių juosta nusvirus
pirmyn centrinio taško atžvilgiu, viršutinės galūnės vidinėj rotacijoj, lenkime
ir pritraukime. Pėdos plantarinėje fleksijoje, vyrauja lenkėjų aktyvumas. Dubuo
pasviręs pirmyn, klubo sąnarys lenkimo padėtyje, kojos ištiestos ir rotuotos į
vidų. Išeiti iš padėties reikalingas tiesėjų aktyvumas.
Gulėjimas
ant šono. Šonas ant kurio gulima pailgėja, o viršuje esantis –
sutrumpėja. Pečių padėtis priklauso nuo pasvirimo. Jei žmogus pasviręs atgal
atraminis petis protrakcijos padėtyje. O jei pirmyn – retrakcijos. Šonas ant
kurio gilime padeda išlaikyti liemens stabilumą.
Sėdėjimas be atramos – padidėja dubens ir juosmeninės stuburo dalies
tiesėjų aktyvimas. Pečių juosta vidinėje rotacijoje. Rankos pritrauktos, dubuo
pasviręs pirmyn. Jei kojos sulenktos labiau
nei 90º tai priekinis dubens pasvirimas dar daugiau padidėje ir ant kuo
aukštesnės kėdės sėdi ir padidėja priekinis pasvirimas. Dominuoja tiesėjai.
Sėdėjimas
su atrama – dominuoja lenkėjai ir yra didesnis kūno atramos plotas.
Stovint-
atramos plotas labai mažas, kūno dalių padėtis priklauso nuo raumenų
įsitempimo, pusiausvyros ir raumenų tonuso. Normaliai stuburo linkiai šiek tiek
suplokštėja, pečių juosta pasvirus pirmyn, dubuo neutralioje padėtyje (kai
priekiniai ir užpakaliniai viršutiniai dygliai viename lygyje). Viršutinės
galūnės vidinėj rotacijoj. Būtinas čiurnos sąnario mobilumas, kad išlaikyti
pusiausvyrą.