Ištvermės fizinė ypatybė, jos
ugdymo metodų grupės, metodai ir priemonės
Ištvermė –tai gebėjimas:
1)
ilgai, intensyviai dirbti (šuolininkai su
kartimis, stipruolių varžybos);
2)
nugalėti nuovargį bet kurioje veikloje (fizinėje,
protinėje);
3)
organizmo atsparumas vidiniams faktoriams
(depresija, emocijos, stresai);
4)
organizmo atsparumas išoriniams faktoriams (O2
nepritekliui, karščiui, šalčiui, alkiui, skausmui).
Ištvermės
ugdymo metodai:
1)
Ištisinio darbo metodų grupė:
a)
tolygus (vienodas ir intensyvus);
b)
pakaitinis (bėgama į kalną, į pakalnę + skirtingas
intensyvumas);
c)
tempo (pvz.:kontrolinis bėgimas prieš
varžybas).
2)
Darbo su poilsio pertraukomis metodų grupė:
a)
intervalinis (pusę rato bėgama, pusę einama);
b)
kartotinis (apibėgamas ratas ir jei pulsas geras,
bėgama toliau. Po to vėl tikrinamas pulsas);
c)
kontrolinis (fiksuojant rezultatus).
